No momento que você compreende que a felicidade não é um destino, não é uma linha de chegada, mas sim um caminho, um trajeto que construímos com pequenas escolhas diárias, sua vida vai mudar muito! Quer sentir mais alegria e bem-estar? Aqui vão alguns hábitos simples que podem transformar sua vida!
1. Pratique a gratidão e seja mais positiva (o): reconheça e valorize as coisas boas do seu dia e da sua vida. Isso treina sua mente para focar no positivo, aumentando a sensação de felicidade e consequentemente te aproximará mais dos seus objetivos. Todos os dias ao acordar e antes de dormir agradeça por pelo menos 3 coisas boas: podem ser coisas que aconteceram no seu dia, como também podem ser coisas que você já tem e que já está acostumada (o), mas que se não tivesse, te faria muita falta, como sua saúde, a vida das pessoas que ama, sua cama, sua comida diária...
2. Crie conexões verdadeiras: relacionamentos saudáveis e de qualidade são fundamentais para a felicidade. Invista em pessoas que te fazem bem e compartilhe momentos genuínos com elas. Se hoje, você está passando por uma fase de mais “solidão”, não se culpe, não se vitimize e nem sofra por isso. Aproveite esse período (que será passageiro, acredite) para cuidar mais de si mesma (o) e para se moldar a ser uma pessoa melhor. Às vezes, estar sozinho é de fato melhor do que estar acompanhado de qualquer um. No entanto, sempre tem alguém que vale nossa confiança e entrega, nem que seja uma só pessoa. Assim sendo, se esforce para estar mais presente na vida dessa pessoa e para ter momentos de qualidade juntos. Você pode visitar, você pode ligar, vocês podem se encontrar em algum lugar diferente... o importante é desfrutar de bons momentos sempre que possível.
3. Tenha mais momentos de lazer: seja sozinha (o) ou acompanhada (o). Você pode fazer uma viagem ou passeio, mas se no momento isso não for possível para você, encontre meios mais acessíveis e funcionais também, como apostar num hobby, ficar perto de uma pessoa querida, acariciar um animal de estimação, cozinhar um prato bem bonito e gostoso, observar o nascer e pôr do sol... A vida não pode ser só trabalho e obrigações. Reserve um tempo para atividades que te fazem bem.
4. Movimente o seu corpo: exercícios físicos liberam endorfinas, os hormônios do bem-estar. Caminhar, dançar ou praticar um esporte pode melhorar seu humor instantaneamente, além de te permitir ter mais saúde e vitalidade a longo prazo. Todos os dias se alongue e pelo menos 3 vezes na semana se exercite por mais tempo.
5. Medite e respire com consciência: práticas como meditação e respiração profunda ajudam a reduzir o estresse e ansiedade, além de aumentar a clareza mental e presença plena. Experimente tirar alguns minutos do dia para isso, seja ao acordar e/ou antes de dormir. Se permitir viver o presente, pois a felicidade mora no agora! Aprenda a curtir cada momento sem se prender ao passado ou se preocupar excessivamente com o futuro.
6. Fazer o bem sem olhar a quem: atos de bondade, mesmo pequenos, geram uma sensação de propósito e conexão. Um elogio, um favor ou uma doação podem trazer alegria para você e para os outros. Isso muda vidas!
7. Tenha objetivos e se empenhe para realizá-los: dê seu melhor em tudo que depender de você. Crie pequenas metas diárias e se esforce para cumpri-las. A sensação de dar um check em cada mini tarefa, traz muita felicidade e te aproxima do que almeja!
8. Agradeça mais: a gratidão aumenta seu senso de satisfação e realização.
9. Cuide mais de si mesma (o): isso elevará sua autoestima e te proporcionará mais bem-estar e felicidade consequentemente.
10. Busque criar menos expectativas e aceite mais as coisas e pessoas como são: assim, você aprende a se desapegar de tudo que não pode controlar e um grande peso sai da suas costas.
Incorporar esses hábitos no seu dia a dia pode fazer uma grande diferença na sua felicidade. Qual desses você já pratica ou quer começar a adotar? Tem alguma outra sugestão? Compartilhe conosco!✨
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