31 METAS DIÁRIAS para um ótimo JANEIRO!

Confira 31 metas simples para janeiro, uma para cada dia, e comece o ano com mais organização, leveza, autocuidado e intenção!

Janeiro é o mês ideal para recomeçar sem pressão. Em vez de criar grandes resoluções difíceis de manter, que tal focar em pequenas metas diárias, simples e possíveis? Abaixo você vai encontrar 31 metas para janeiro, uma para cada dia do mês, pensadas para trazer mais equilíbrio, clareza e bem-estar logo no início do ano.

1- Fique algumas horas sem redes sociais, totalmente presente na vida real e comemorando este novo ciclo com quem ama.

2- Tenha um momento de lazer sem culpa. Você pode fazer um passeio ou simplesmente se divertir em casa, jogando ou assistindo filmes, por exemplo, se possível acompanhada.

3- Se permita contemplar a vida e agradecer por cada coisa que acontecer no dia de hoje, por mais simples que seja.

4- Faça um prato de receita que você adora ou siga um tutorial culinário pelo Youtube.

5- Crie uma rotina intencional, onde você alinhe tarefas importantes com descanso e autocuidado. 

6- Defina suas intenções para o ano (como você quer se sentir em 2026).

7- Escreva 5 coisas pelas quais você é grata.

8- Leia algumas páginas de um novo livro.

9- Crie uma meta espiritual diária. Por aqui escolhi ler todos os dias no ano de 2026 um livrinho de oração do Padre Alex Nogueira. Se chama "Bom dia, meu Deus".

10- Faça uma caminhada leve ou yoga (no Youtube tem muitas aulas gratuitas e fáceis, como as da Pri Leite).

11- Faça algo ao ar livre, mesmo que por pouco tempo.

12- Organize o seu celular: fotos, aplicativos, e-mails...

13- Ajuste sua rotina de sono. Recomendo que estude sobre ciclo circadiano. 

14- Cuide da sua pele ou do seu corpo com mais atenção e presença.

15- Faça uma água saborizada e beba mais água ao longo do dia. Coloque lembretes de 1 em 1 hora.

16- Faça uma oração especial de início de ano.

17- Assista um pouco do nascer e/ou pôr do sol.

18- Faça um spa day super completo.

19- Inicie uma nova meta/projeto de 2026.

20- Comemore alguma conquista ou benção. 

21- Tenha um momento com Deus, se conecte com sua espiritualidade.

22- Assista alguns vídeos de algum influencer que te inspire a ser melhor. Hoje irei te indicar essas youtubers aqui que simplesmente amo e são minhas favoritas. Todos links dos canais estão em cada imagem.

23- Planeje algo que você quer muito viver em 2026. Se quiser saber como fazer um bom planejamento anual, recomendo muito a leitura desse meu post ► Como planejar o ano de 2026 de forma inspiradora e realista em 5 passos

24- Tenha um momento de qualidade com quem te faz bem. 

25- Faça uma sessão cinema em casa.

26- Faça uma wish list.

27- Escreva uma carta para você mesma para ler ao final do ano.

28- Experimente uma nova receita saudável.

29- Tenha um momento de silêncio, respiração ou meditação.

30- Reconheça e celebre suas conquistas do mês. Já defina melhorias e ajustes para o próximo mês também.

31- Faça um date consigo mesma, aprecie sua própria companhia.

Qual dessas metas você mais gostou? 

Não se esqueça de salvar este post para acompanhar janeiro dia após dia!