Desafio de Junho: 5 hábitos para se aproximar da sua melhor versão (comece hoje!)

Se você sente que está vivendo no automático, esperando a “vida ideal” começar para só então se cuidar, evoluir e ser feliz… esse desafio é para você. A sua melhor versão não nasce da pressão, mas sim da constância. Já estamos no meio/final de junho, mas ainda podemos aproveitar esse tempo da melhor maneira!

Vou compartilhar 5 áreas. Você precisa se cuidar em cada uma dela, escolhendo pelo menos um hábito para cada área. 

 1. Saúde Física: 

Hábito principal: ✔ 15 a 30 minutos de movimento por dia. Pode ser:

• Caminhada leve
• Treino em casa
• Dança
• Alongamento
• Yoga
• Academia 

💡 Escolha um horário fixo! 

Outras opções de hábitos complementares para saúde física:

• Beber 2 litros de água por dia
• Dormir pelo menos 6h por dia
• Comer frutas todos os dias
• Reduzir ultra processados/doces durante a semana

2. Saúde Mental/Emocional:

Hábito principal: ✔ escrever diariamente sobre seus sentimentos. Perguntas simples:

• O que eu senti hoje?
• O que me incomodou?
• O que me deixou feliz?
• O que eu fiz/aconteceu que tornou o dia de hoje 1% melhor?

Outras opções para saúde emocional:

• Reduzir tempo em redes sociais
• Fazer terapia (se possível)
• Praticar afirmações positivas
• Leitura leve, preferencialmente antes de dormir
• Não reclamar NADA por 7 dias consecutivos
• Trabalhar o perdão (escrever cartas que não serão enviadas)
• Ter um momento de silenciar (pode ouvir uma meditação ou simplesmente reservar uns minutos para ficar no ócio)
• Ter um momento de solitude (curtir sua própria companhia)

3. Intelectual/Profissional: 

Hábito principal: ✔20 minutos de estudo focado. Pode ser:

• Curso online
• Livro
• Podcast
• Estudo da sua área

Outras ideias de hábito:

• Ler 10 páginas por dia
• Estudar inglês ou outro idioma diariamente
• Produzir conteúdo 3x por semana
• Atualizar currículo ou portfólio
• Fazer networking (1 contato por semana)
• Aprender algo que possa gerar renda extra

4. Organização/Vida Prática: 

Hábito principal: ✔ planejar a semana todo domingo. Defina:

• 3 prioridades
• Compromissos fixos
• 1 meta pessoal

Outras opções de hábito:

• Organizar 1 gaveta por semana
• Manter a casa arrumada antes de dormir
• Criar rotina matinal simples
• Controlar gastos diariamente
• Fazer lista de tarefas na noite anterior
• Destralhar 10 minutos por dia
• Limpar celular
• Separar look do dia na noite anterior

5. Espiritual/Propósito: 

Hábito principal: ✔ conexão com algo maior. Pode ser:

• Oração
• Meditação
• Gratidão
• Visualização

Outras opções de hábito espiritual:

• Ler um trecho de livro espiritual
• Escrever 3 coisas pelas quais é grata
• Praticar atos de bondade
• Evitar julgamentos
• Perguntar diariamente: “Estou vivendo alinhada com meus valores?”

Como manter o desafio: 

✔Escolha hábitos possíveis

✔Não tente fazer todos 

✔ Use checklist

✔ Recomece no dia seguinte se falhar

Ao final do desafio, você sentirá mais energia, clareza, evolução... também vai te ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar sua autoestima! Se esse conteúdo te ajudou, compartilhe com uma amiga que também quer evoluir! 💌