O que fazer quando você está passando por uma fase difícil?

Todo mundo já passou por uma fase de vida mais tensa e negativa ou às vezes por um pequeno momento ou situação desafiadora. Hoje te convido a colocar em prática as dicas aqui compartilhadas, pois iremos falar exatamente deste assunto: como atravessar e superar esses momentos difíceis. 

Primeiramente, entenda: todos nós temos limitações, medos, dificuldades, insatisfações e problemas. Isso faz parte da vida! Então se permita ser humano, sentir, viver um dia de cada vez e, claro, fazer o que tiver em seu alcance para atravessar as dificuldades com cabeça erguida e sempre focar no que vale a pena!

1. Aceite que está sendo difícil: você não precisa fingir que está tudo bem. Reconhecer que algo está doendo não significa ser fraca ou pessimista. Significa reconhecer a realidade para conseguir cuidar dela. Se permita sentir, pois por mais desagradável que seja uma determinada emoção, ela faz parte.

2. Não tome decisões importantes no auge da emoção: quando estamos muito tristes, irritadas ou ansiosas, podemos enxergar tudo de uma maneira mais extrema. Se puder, dê um pouco de tempo para as emoções diminuírem antes de tomar decisões que podem mudar sua vida.

3. Pare de tentar resolver tudo de uma vez:  talvez você não consiga resolver sua vida inteira hoje. Mas talvez consiga responder uma mensagem, fazer uma tarefa, marcar uma consulta ou simplesmente descansar. Um passo de cada vez ainda é movimento e te dá menos ansiedade do que tentar mudar tudo de uma só vez. Foque no que pode controlar, dê seu melhor. E se for algo fora de seu alcance, trabalhe sua fé, entregue pra vida e gaste menos energia pensando e sofrendo a respeito.

4. Converse com alguém de confiança: não carregue tudo sozinha. Procure alguém com quem você possa ser sincera, sem precisar fingir que está bem. Às vezes, você não precisa de uma solução, precisa apenas ser ouvida... e leve em consideração a possibilidade de fazer psicoterapia também.

5. Evite alimentar aquilo que piora sua ansiedade: ficar revendo conversas, procurando respostas infinitamente, imaginando cenários ou procurando sinais o tempo todo pode aumentar ainda mais a angústia. Nem toda pergunta precisa ser respondida imediatamente e algumas coisas não valem a pena e não estão em seu controle. Isso vale pra outras emoções também: não alimente as que não deseja aumentar. Se você está triste por exemplo, e se entrega a tristeza se isolando, pensando em coisas ruins... bom, você está dando mais poder pra tristeza e o resultado disso é se sentir cada vez mais pra baixo. 

6. Faça uma coisa boa por você hoje: não precisa ser grandiosa.

• Prepare sua comida favorita.
• Tome um banho demorado.
• Compre uma flor.
• Assista algo confortável.
• Faça uma oração.
• Escreva.
• Durma cedo.
• Dê um abraço em quem você ama.

Em fases difíceis, pequenos atos de cuidado contam muito e fazem a gente seguir em frente, aos pouquinhos.

7. Tire lições dos momentos difíceis: quando estamos mal, costumamos ficar presos nessa lente de negatividade e bloqueamos nossa mente a pensar no que realmente importa, que é nosso crescimento. E como crescemos? Através de aprendizados. E como aprendemos? Passando por situações difíceis mesmo. Foque em lições que este momento quer te ensinar e coloque cada aprendizado em prática. 

Se você sente que esse conteúdo foi útil pra você, por favor compartilhe com alguém que possa ser ajudado também e me conte aqui nos comentários, pra eu trazer uma parte 2! Espero ter te ajudado a enxergar uma luz no fim do túnel. Fique bem e conte comigo! Com carinho, Rafa.