Pratique esses HÁBITOS para uma vida mais SAUDÁVEL! #BEDA

 Mais um post de hábitos, um dos assuntos queridinhos por aqui! Hoje vou compartilhar sugestões de hábitos simples e eficazes na busca de ter uma vida mais saudável, com mais qualidade. Siga o que fizer sentido para você! 😀

1- Durma a quantidade de horas que seu corpo precisa: e aqui eu não vou ditar x horas! Você que determina de acordo com sua realidade e com o que funciona para você, afinal cada caso é um caso. Algumas pessoas descansam bem com 6h enquanto outras com 8h. Faça testes, durma um dia por 5h, em outro por 6h, depois por 7h, depois 8h e vai observando como é sua energia, disposição e humor. Regule esse horário e busque respeitá-lo todos os dias. Tendo bem definido as horas que você quer dormir, defina também um horário para ir deitar e outro para levantar.

2- Pratique exercícios físicos regularmente: no mínimo 3x na semana. Escolha algo que goste e se você não gosta de nada, faça sem gostar, faça porque é importante e necessário.

3- Troque o consumo de besteiras, como frituras, gorduras, doces, industrializados por alimentos saudáveis, naturais e nutritivos. Frutas, verduras, legumes e folhas são bons aliados numa vida mais saudável!

4- Se alongue logo ao acordar e antes de dormir, pois isso te ajudará a relaxar mais seus músculos e prepará-los para despertar ou descansar.

5- Faça meditação e esteja presente: isso te ajudará a reduzir a ansiedade e estresse, te deixa mais leve, feliz! Pelo menos uma vez no dia pratique a meditação, nem que seja 5 minutos. Além disso, preste atenção nas coisas que você está fazendo, pare de se prender em épocas passadas ou preocupações futuras.

Agora me diga aqui algum hábito que você deseja cortar/melhorar/aprender e te darei dicas extras para conseguir ter bons resultados!