DESAFIO 21 DIAS para alcançar sua MELHOR VERSÃO!

 Mais um mês iniciando e mais uma oportunidade de se abrir para um novo ciclo e viver coisas novas e boas. Vou compartilhar nessa postagem um desafio de 21 dias para você seguir neste mês de Outubro ou em qualquer outro mês e, com isso, se aproximar mais da sua melhor versão através de pequenos hábitos e atitudes. Nada do que vou compartilhar é obrigatório, mas seria interessante você se esforçar para seguir tudo, uma vez que todos esses passos vão te ajudar a ter mais saúde, disposição, realização, autoestima... se são só benefícios, por que não praticar, não é mesmo? Vem comigo, aproveite as dicas e sempre encaixe para a sua realidade!

Irei colocar abaixo 10 hábitos para você se esforçar a segui-los todos os dias durante esses 21 dias!

Hábito 1- acorde mais cedo e em um horário fixo todos os dias. Assim você aproveita mais o seu dia e tem tempo para seguir uma rotina matinal. Você pode acordar 1 hora mais cedo, 20 minutos mais cedo ou 5 minutos mais cedo. O tempo que for possível e fizer sentido para você! Não coloque o despertador na soneca, já levante de uma vez, abra as cortinas para a luz entrar e comece o seu dia.

Hábito 2- cuide-se todos os dias. Ao seguir as dicas e sugestões compartilhadas aqui, você já estará se cuidando, mas nesse momento, me refiro a você tirar nem que seja 10 minutinhos diariamente para se cuidar com total intenção e atenção, seguindo por exemplo, uma rotina de skin care, tomando um banho mais caprichado... tudo isso elevará muito sua autoestima, fará com que você se sinta e de fato se torne mais bonita (o). Mesmo que fique em casa, se produza, de forma simples que seja, mas esteja sempre limpa (o), cheirosa (o), com uma roupa ok. Se sinta bem ao se olhar no espelho.

Hábito 3- tome sol por pelo menos 5 minutos por dia, pois assim você estará com sua dosagem de vitamina D em dia. Além disso, o sol é uma das maiores fontes de energias e estar em contato com ele, irá te dar mais disposição e boa vontade para começar seu dia. Aproveite esse momento para observar o céu, sentir o cheiro do ar puro, ouvir os passarinhos... o contato com a natureza, te conecta mais com sua essência e com sua espiritualidade, elevando dessa forma, a sua energia!

Hábito 4- hidrate-se com a quantidade de água que seu corpo precisa todos os dias. Multiplique seu peso atual por 35 ml e o resultado é o tanto de água que você precisa ingerir por dia para manter sua hidratação e bons funcionamentos dos órgãos. 

Hábito 5- tenha refeições saudáveis, com uma maior quantidade de alimentos nutritivos de verdade e com horários regulares (como 3 em 3 horas). Deixe certos prazeres para fins de semana e ainda assim com moderação.

Hábito 6- mexa seu corpo diariamente, mesmo que seja apenas através de um alongamento e no mínimo 3 vezes por semana faça exercícios mais caprichados, como uma caminhada, corrida, yoga, esporte, musculação... nem sempre você terá prazer para se exercitar, mas você o deve fazer, porque é fundamental para o bom funcionamento do corpo, para mais saúde e de fato para uma estética mais bonita. 

Hábito 7- adicione o hábito da leitura na sua rotina, pois ele lhe trará vários benefícios, podendo destacar: o aumento do seu vocabulário, maior potencial de criatividade, melhoria significativa na sua inteligência, memorização e argumentação... você pode ler algum livro de entretenimento como pode ler um livro que te proporcione algum conhecimento. Todos os dias leia, nem que seja só duas páginas por dia ou 5 minutinhos.

Hábito 8- busque novos conhecimentos e tire proveito de tudo que te acontecer ao longo do seu dia. Estude conteúdos que sempre quis aprender ou que às vezes você nunca teve gosto, mas reconhece que é fundamental para ser uma pessoa e/ou profissional melhor. O conhecimento nunca é demais e irá aumentar muito a sua inteligência e autoconfiança. Faça cursos, onlines que sejam, mas foque em cada conteúdo aprendido e coloque-os em prática para de fato fixá-los. Além deste tipo de conhecimento, através de estudos, é importante frisar também um outro tipo de conhecimento que irá te fazer evoluir muito como pessoa- buscar aprender pelo menos uma coisa diante das dificuldades do seu dia e da sua vida. Assim, você tira proveito de algo que por si só seria ruim e se torna uma pessoa melhor e mais forte. 

Hábito 9- ao finalizar seu dia, agradeça a Deus (ao universo, o que quer que você acredita) por pelo menos 3 coisas boas que te ocorreram e sempre reflita em como você pode ser melhor no dia de amanhã. Isso te ajudará a sempre ir cada vez mais longe, mas sem se esquecer de ser grata (o) e feliz com a realidade que você vive. 

Hábito 10- regule seu sono e tente dormir de 6-8h por dia para descansar bem e ter energia para um próximo dia. Para isso, durma todos os dias no mesmo horário, pelo menos 30 minutos antes de dormir, faça atividades que te relaxem, corte pensamentos ansiosos e pense em coisas boas e crie um ambiente favorável (sem som ou com música relaxante, escuro, quentinho). 

P.S: imagens do Pinterest. Se alguma for de sua autoria, favor avisar-me para eu colocar os devidos créditos. 

Todos os hábitos são de suma importância, então é muito importante que você busque seguir cada um deles! Se tiver alguma outra sugestão para aderir neste desafio, compartilhe conosco e vamos que vamos! 🚀