Hoje compartilharei 3 receitas rápidas, fáceis, gostosas e saudáveis para você ingerir em seu café da manhã ou lanche da tarde! Adapte como preferir. :)
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1- Panqueca de banana: bata um ovo e misture pitada de canela, duas colheres de aveia, mel a gosto e opcional, uma banana amassada e bem madura. Coloque em fogo baixo na frigideira com tampa e asse os dois lados. Pode comer puro, como pode colocar algo em cima, como um doce de leite, caldinha de whey, pasta de amendoim, chocolate ou frutas... só não exagere no doce, pois a ideia é se manter saudável!
2- Vitamina de morango: bata no liquidificador aproximadamente 300ml de leite integral, 2 col sopa de leite em pó, polpa de um morango congelado ou frescos (como preferir), outra fruta de sua preferência (amora, banana, maracujá, abacaxi...) e uma colher de sopa de farinha de aveia. Se quiser, pode adoçar, mas evite exagero no açúcar.
3- Mingau de aveia caprichado: em uma panela misture um copo de leite com duas colheres de sopa de aveia e um pouco de açúcar (se possível evite ou troque por adoçante). Vá mexendo até ficar na consistência desejada, eu prefiro grossinho. Por aí você já tem um mingau, mas se quiser potencializar os nutrientes e deixa-lo mais gostoso, coloque por cima um pouco de leite em pó, farinha láctea ou Neston, banana/morango ou outra fruta, granola, canela salpicada e/ou até mesmo um quadradinho de chocolate meio amargo!
Me conte aqui alguma receitinha que você goste e que seja saudável e prática para o dia a dia!
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