Como estimular os HORMÔNIOS DA FELICIDADE E BEM-ESTAR!

 A felicidade e bem-estar pode ser dosada através de hormônios e isso é cientificamente comprovado! De uma forma geral, existem muitas coisinhas que fazemos que pode estimular esses hormônios e com isso, aumentar o nível de nosso bem-estar, satisfação e felicidade. Existem quatro substâncias presentes no organismo que promovem esse bem-estar, sendo eles a endorfina, oxitocina e os mediadores químicos serotonina e dopamina. Vamos conhecer um pouco melhor sobre cada uma!

Endorfina: atua como um analgésico natural, trazendo conforto para situações de dor e estresse. Confira algumas atividades que atuam na sua produção: 

• praticar exercícios físicos 

• ir à uma sauna

• comer chocolate amargo

• rir/assistir comédias

• inalar óleos essenciais (pode queimar ou deixar em um difusor, nunca inalar diretamente)

Oxitocina: também conhecida como “hormônio do amor”, é um neurotransmissor natural e algumas atividades que estimulam esse neurotransmissor são:

• abraçar amigos ou companheiros

• ter boas conversas

• socializar

• namorar 

• compartilhar seus sentimentos

• acariciar um cachorro/gato/bichinho de estimação

• cozinhar ou fazer algo pra alguém que você gosta

Serotonina: é um neurotransmissor que auxilia no equilíbrio do humor e impulsiona a vida sexual, apetite, sono, memória, aprendizagem e temperatura. Sugestões para estimular a produção da serotonina: 

• caminhar 

• se exercitar

• meditar

• pegar sol 

• tomar um banho relaxante

• receber uma massagem

Dopamina: conhecida como o hormônio da recompensa, a dopamina é responsável principalmente por estimular nosso cérebro a completar tarefas. Para estimulá-la, você pode:

• meditar 

• estabelecer metas e realizá-las 

• desenhar/pintar

• ouvir músicas animadas

• comer chocolate amargo

• descansar

E aí? Qual hormônio você mais está precisando exercitar? :)