Quer melhorar sua rotina, alcançar seus objetivos e viver com mais equilíbrio neste novo ano? Tudo começa com pequenos hábitos que fazem uma grande diferença a médio e longo prazo. Nessa postagem irei compartilhar alguns hábitos que se você colocá-los em prática diariamente irão te ajudar muito a ter um ano e uma vida melhor, com mais saúde e realização. Confira:
1- Planeje Seu Dia: Tudo começa na noite anterior. Todas as noites planeje sua rotina do dia seguinte, anotando seus compromissos e metas.
2- Acorde mais cedo: Comece o dia com calma! Acordando um pouco mais cedo que o habitual você aproveita melhor o seu dia e faz tudo com mais presença. Pelo menos 10 minutos mais cedo já farão a diferença.
3- Seja grata (o): Todos os dias, pense e, se quiser, anote 3 coisas pelas quais você é grata (o). Esse hábito simples muda a perspectiva e atrai mais positividade. Você pode agradecer por coisas que você já tem e que são “comuns” (como sua casa, sua cama, as pessoas que ama...) e também por coisas recentes (pequenas conquistas, bons momentos...).
4- Mexa-se: Incorpore exercícios físicos à sua rotina, mesmo que sejam 15 minutos por dia. O corpo agradece, e a mente também, colaborando para sua saúde em todos sentidos, além de melhorar sua autoestima.
5- Beba mais água: Para se manter hidratada (o) e com todos seus órgãos funcionando bem, beba o suficiente de água por dia. Multiplique seu peso por 35ml e o resultado é a sua quantidade mínima por dia.
6- Coma equilibradamente: Comer besteiras frequentemente só prejudica sua saúde, enquanto alimentos saudáveis a fortalece. Sendo assim, tenha equilíbrio e em seu dia a dia prefira alimentos saudáveis. Quanto mais frutas, verduras e legumes melhor! Se possível, busque ajuda de um nutricionista, pois um bom acompanhamento profissional melhora tudo!
7- Regule seu sono: Dormir bem é fundamental para termos energia e seguirmos nosso dia. Sendo assim, durma de 6 a 8 horas por dia no mínimo, buscando desacelerar de noite (lendo, meditando...) e já levante assim que o despertador tocar. Assim você se acostuma a ter horários e descansará o suficiente!
8- Aprenda algo novo e se desenvolva: Leia, ouça podcasts ou faça cursos. Investir em conhecimento mantém a mente ativa e aumenta sua autoconfiança, além de te ajudar em seu desenvolvimento pessoal e profissional.
9- Desconecte-se do mundo virtual: Defina limites para o uso de redes sociais, passando menos tempo em frente telas. Busque priorizar momentos off-line, aproveitando mais a sua companhia e a companhia de quem ama.
10- Cuide mais de si mesma (o): Todas as dicas anteriores são de autocuidado, mas aqui eu me refiro a tirar momentos diários para você mesma (o). Dedique pelo menos 10 minutos para si, fazendo o que gosta, como cuidar da sua pele e cabelo, se maquiar, estar perto de quem ama, ler livros, ouvir músicas, dar uma volta... qualquer atividade que te faça bem e te traga esse senso de autocuidado!
Importante: Cuidado com os excessos! Escolha um hábito para começar e vá adicionando os outros aos poucos, ou, se realmente quiser começar com mais de um, comece com pequenos passos e aumente o esforço aos poucos. A ideia aqui é se cuidar e não se sobrecarregar! A consistência é o que traz transformação!
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