Em 2025, faça do autocuidado uma prioridade. A partir dele você sentirá mais bem-estar (tanto físico quanto mental), além de aumentar sua autoestima e melhorar toda a sua vida para melhor. Nesse post vou compartilhar um checklist simples e eficaz para você pôr em prática neste ano e cuidar do seu corpo, mente e alma!
✅ Cuide da sua saúde física:
o Faça exames regulares e consulte com profissionais da saúde quando.
o Beba o seu mínimo de água por dia (multiplique 35ml x seu peso).
o Mantenha uma rotina de atividade física, mesmo que sejam pequenas caminhadas diárias de 20 minutos.
o Priorize uma alimentação equilibrada, buscando ingerir mais alimentos saudáveis, como frutas, verduras e legumes.
o Tenha noites de sono de qualidade, dormindo em média de 6-9 horas.
✅ Cuide da sua saúde mental:
o Reserve momentos diários para relaxar e respirar profundamente. Inspire bem devagar, prenda o ar e solte devagar. Você pode fazer na contagem inspira por 4 segundos, prenda por 4 e solte por 8 segundos.
o Pratique a gratidão: reflita e se possível anote 3 coisas boas da sua vida ou do seu dia, logo ao acordar e antes de dormir.
o Esteja mais conectada (o) no mundo real e diminua o contato em redes sociais. Além disso, busque parar de seguir pessoas que não te agregam.
o Diga "não" quando for preciso, imponha e respeite seus limites.
o Faça exercícios que tornarão sua mente mais inteligente, criativa e com boa memória, como ler, estudar novos assuntos, fazer jogos e atividades de raciocínio etc.
o Não se apegue a opiniões dos outros, principalmente opiniões que não agregam e de pessoas que não são relevantes para você. Foque em si mesma (o) e no que acredita!
o Trate suas emoções reprimidas, seus traumas e limitações. Busque terapia e converse com alguém de confiança sobre seus sentimentos.
✅ Cultive a autoestima:
o Reconheça e celebre suas conquistas, por menores que sejam.
o Reconheça e admire suas qualidades.
o Desenvolva-se para trabalhar seus pontos fracos e dificuldades.
o Pare de se comparar e depreciar.
o Tenha momentos de solitude.
o Faça algo que te faça sentir bem consigo mesmo(a), como cuidar da pele ou vestir uma roupa que você ama. Cuide-se por dentro e por fora!
✅ Cuide do seu espírito e emocional:
o Dedique tempo a hobbies e atividades que te tragam alegria.
o Conecte-se com a natureza e animais sempre que puder.
o Esteja com pessoas que ama com mais frequência.
o Leia livros ou consuma conteúdos que te inspirem e motivem.
o Pratique a gentileza com os outros e com você mesmo(a).
o Estude e aplique os conceitos aprendidos de inteligência emocional.
o Estude e aplique os conceitos aprendidos sobre lei da atração e demais assuntos espirituais.
o Vá a igreja ou outro lugar que te traga paz regularmente.
o Faça trabalhos de caridade, pregue sempre o bem.
o Busque entender e cumprir seu propósito e missão de vida.
Autocuidado não é egoísmo, é um ato de amor por você mesmo(a). Existem muitas outras dicas que você pode seguir (e se quiserem, em breve posso trazer mais algumas), mas já comece 2025 cuidando de si através desse checklist e veja seu ano fluir de uma forma super leve e melhor!
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