Para ter um glow up completo é necessário se cuidar tanto por dentro quanto por fora, em todos aspectos possíveis. Ter um glow up não é sobre beleza, mas também sobre saúde, bem-estar, felicidade e autoestima. Assim sendo, aproveite o novo mês e dedique-se a todos os dias cumprir uma atividade para garantir um avanço em seu glow up!
1) Crie uma rotina que seja intencional e alinhada à sua melhor versão. Que hábitos você precisa excluir? Quais precisa adicionar? O que vai te aproximar do que almeja?
2) Organize o seu ambiente, arrumando sua cama, guardando cada coisa em seu lugar e mantendo tudo limpo. Isso proporciona maior organização mental também!
3) Crie o hábito de beber pelo menos um copo cheio de água logo ao acordar. Isso te traz energia e vigor para um novo dia, além de diminuir o inchaço.
4) Crie o hábito de se alongar todos os dias, por 5 minutos que seja. Além disso, faça exercícios pelo menos 3 vezes na semana. A prática de exercícios e alongamentos melhora seu condicionamento, flexibilidade, resistência e força física. Sua saúde e estética agradecem!
5) Reserve um momento diariamente (pode ser ao acordar e/ou antes de dormir) para agradecer. Pense em pelo menos 4 coisas, sendo pelo menos uma delas de algo recente (uma conquista, um livramento, um aprendizado...).
6) Visualize sua versão do futuro e sua vida dos sonhos, faça isso hoje e sempre que puder. Assim, você se mantém inspirada (o) a dar seu melhor em razão disso, além de praticar a lei da atração.
7) Crie o hábito da leitura, nem que seja por 5 minutos todos os dias. Comece lendo sobre temas que gosta e depois desafie-se a ler sobre o que não curte tanto, mas que seja importante saber/se atualizar. Uma outra dica é você ler em voz alta de vez em quando, pois isso melhora sua dicção e aumenta seu vocabulário.
8) Aproveitando o dia da mulher, tire esse dia para se presentear. Caso você que está lendo não seja uma mulher, presenteie alguma mulher que você admira muito. Se presentar e presentear quem amamos é um ato de carinho e isso também eleva nossa autoestima. Quanto maior a autoestima, melhor resultado você terá em seu glow up.
9) Mude alguma coisa em seu visual, como por exemplo, um novo corte/cor de cabelo ou penteado. Faça algo que te valorize e deixe mais bonita (o). Caso hoje não seja possível mudar nada, pelo menos cuide-se mais, através de uma hidratação capilar caseira, por exemplo.
10) Preze por refeições saudáveis. Pelo menos hoje dedique-se a comer 100% saudável e vá buscando o equilíbrio nos próximos dias.
11) Pratique a presença e atenção plena em tudo que fizer e viver. Busque mudar sua perspectiva e encontrar alegrias e belezas ao seu redor, seja através de um animalzinho, uma flor no meio do caminho, o nascer ou pôr do sol, a brisa soprando seu rosto, uma pessoa gentil que você teve contato...
12) Crie uma playlist e faça dela a trilha sonora do seu dia. Viva como se estivesse em um filme e você verá como uma simples atitude deixará sua energia mais elevada!
13) Você tem cuidado bem das suas unhas? Elas são muito visíveis quando estamos gesticulando e em todos os momentos. Esteja com suas unhas sempre lixadas, limpas e bem cuidadas. Além disso, pinte-as, se for do seu agrado. Tenha os mesmos cuidados com as suas unhas dos pés.
14) Uma pessoa cheirosa tem um glow natural, não é mesmo? Encontre um perfume que combine com sua personalidade e invista nisso. Mas lembre-se: menos é mais! Nada de borrifar tanto perfume a ponto de ficar forte e enjoativo.
15) Dedique-se a chegar aonde deseja. Estude e aplique seus conhecimentos para conquistar sua melhor versão e a vida dos seus sonhos. Não se dê desculpas! Faça mesmo sem vontade, faça todos os dias algo por você. Comece hoje a planejar um projeto que te aproxime de pelo menos um grande objetivo e dedique-se a ele every day.
16) Saia sozinha (o)! Sim, curta sua própria companhia, essa é uma boa forma de desenvolver autoestima. Se hoje você não está em condições de sair, tire um momento para se mimar, através de um lanche gostoso, de maratonar aquela série que você ADORA...
17) Tome um pouquinho de sol pela manhã ou após as 16h. O sol é a melhor fonte de vitamina D, além de ser energizante.
18) Comece um cronograma capilar e cuide mais dos seus fios através da hidratação, nutrição e reconstrução. Máscaras baratinhas e receitas caseiras já ajudam muito!
19) Tente aprender mais sobre maquiagem e ir descobrindo o que fica melhor em você. Você não precisa ser expert nisso, apenas o básico já funciona bem!
20) Crie o hábito de manter suas sobrancelhas alinhadas e penteadas. Além disso, faça um design e isso dará uma simetria e beleza maior para seu olhar.
21) Assista um ou mais vídeos que te inspirem e motivem. Use a internet para se desenvolver e não para perder tempo se comparando e sabotando.
22) Assista filmes/desenhos de quando você era mais nova (o) e sinta a energia da nostalgia te contagiar positivamente. Isso te conectará com sua criança interior e eu te garanto que te dará uma sensação muito boa. Mas o que isso tem a ver com glow up? Nossa criança interna está dentro de nós, mesmo quando nos tornamos adultos. Tomar consciência de feridas do passado é o primeiro passo para nos libertarmos dela e assim evoluirmos, em quaisquer sejam os aspectos. Assim sendo, rever desenhos e memórias de infância é uma boa maneira de começar essa reconexão.
23) Se você quiser se desenvolver e ter seu glow up, um passo crucial é deixar ir o que não te serve mais. E sim, este passo é mega difícil! Mas você consegue e no final valerá a pena. Nas redes sociais deixe de seguir quem não te faz bem ou pelo menos silencie. Na vida real, evite estar perto e, caso esteja, evite muita intimidade. Certos relacionamentos só nos sugam e magoam, então não valem nossa energia e entrega.
24) Comece uma rotina de cuidados com a pele. Uma boa skin care para todo tipo de pele consiste em 3 etapas- limpeza, hidratação e proteção solar.
25) Saiba organizar sua vida financeira, fazendo uma reserva e investimento para seus objetivos. Se permita gastar bem o seu dinheiro, mas sempre com consciência e pensando no amanhã também. Dedique uma quantia mensal, por menor que seja, para o autocuidado- renovar seu estoque de produtos, ir num salão cuidar do cabelo, se depilar, comprar uma nova peça de roupa...
26) Faça psicoterapia e/ou outros meios de terapia. Essa é a forma mais eficiente de cuidar de você e de se curar de tudo que te prejudica.
27) Conecte-se com sua espiritualidade e busque entender e cumprir seu propósito e missão de vida. Eleve sua energia, se conecte com Deus, seja uma boa pessoa e pratique a lei da atração. Nossa alma é a maior parte de nós, então foque nisso e isso te dará o maior glow up da sua vida!
28) Descubra um novo hobby ou aposte em um que não pratica a muito tempo. Pelo menos uma vez na semana faça algo legal que te traga boas sensações. Pode ser andar de bike, fazer uma caminhada ou corrida, desenhar e pintar, se maquiar, jogar alguma coisa...
29) Saia com pessoas que você gosta e tenha momentos de qualidade. Você pode simplesmente visitar alguém ou convidar alguém para ir na sua casa, você pode dar uma volta ao shopping, assistir um filme no cinema, comer em um local diferente...
30) Fique mais off-line e veja a vida de verdade acontecendo.
31) Finalize este mês cuidando de você completamente, através de um bom spa day caseiro. Além disso, reveja como foi seu andamento em cada mini meta proposta aqui e planeje melhorias para continuar a ter um glow up no mês que vem.
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