Manter uma alimentação equilibrada não precisa ser complicado! Se você quer opções rápidas, gostosas e nutritivas para começar bem o dia ou matar a fome à tarde, aqui estão algumas receitas fáceis que eu faço para você incluir na sua rotina também. Lembre-se de ter apoio de um nutri para melhores resultados.
1- Panqueca de banana: rica em fibras e proteínas, dá saciedade e energia!🍌
👉 Amasse uma banana madura e misture com um ovo batido, duas colheres de sopa de farinha de aveia e pitada de canela.
👉 Você pode incrementar com outros ingredientes, como castanhas, uva passa, chocolate amargo...
👉 Despeje em uma frigideira untada e doure dos dois lados.
👉 Sirva com mel, pasta de amendoim ou frutas! Se preferir pode comer puro.
2- Vitamina de frutas: fonte de vitaminas e minerais, ideal para dar energia e fortalecer a imunidade!🍓
👉 Bata no liquidificador: um copo de leite, uma banana, 5 morangos, uma colher de aveia e/ou chia. Se quiser, pode adoçar com mel ou semelhantes.
3- Pão de queijo de frigideira: opção sem glúten, rica em proteína e super prática! 🧀
👉 Misture tudo: um ovo, 2 colheres de sopa de tapioca, 1 colher de sopa de requeijão, uma fatia generosa de queijo e uma pitada de sal.
👉 Despeje em uma frigideira antiaderente. Cozinhe em fogo baixo até dourar dos dois lados.
Comer bem não precisa ser difícil! Teste essas receitas e veja como pequenas mudanças fazem diferença na sua energia e bem-estar.
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