Cuidar da saúde mental não precisa ser algo complicado, pelo contrário! Pequenas atitudes no dia a dia fazem toda a diferença e ajudam a manter a mente mais leve, equilibrada e feliz. Se você anda se sentindo sobrecarregada (o), sem ânimo ou muito ansiosa (o), essas dicas podem te ajudar!
1. Respeite o seu ritmo: nem todo dia é produtivo, e tá tudo bem. Permita-se desacelerar quando sentir necessidade. Ouvir o que seu corpo e mente pedem já é um ato de autocuidado.
2. Crie pequenos momentos só seus: seja tomar um café com calma, ouvir uma música que ama ou fazer skincare tranquila... O importante é ter um tempinho para si, todos os dias.
3. Respire fundo: respirar de forma consciente ajuda a acalmar o coração, reduzir a ansiedade e voltar para o presente. Uma pausa de 1 minutinho já muda seu estado mental.
4. Desconecte-se um pouco das redes sociais: você não precisa estar 100% disponível o tempo todo. Se afaste quando sentir que está se comparando demais ou se sobrecarregando com informações.
5. Fale sobre o que sente: guardar tudo dentro de si só aumenta o peso. Converse com alguém de confiança, escreva num caderno ou busque ajuda profissional quando necessário. Seus sentimentos importam.
6. Cuide do seu sono: dormir bem não é luxo, é necessidade. Tente dormir e acordar em horários semelhantes, evitando telas e preocupações antes de deitar.
7. Movimente o corpo: uma caminhada leve, alongamento ou dança já liberam hormônios do bem-estar, como a endorfina.
8. Pratique a gratidão: antes de dormir, pense em 3 coisas pelas quais é grata (o) no dia. Isso muda sua forma de ver a vida e te ajuda a focar no que há de bom, mesmo em dias difíceis.
9. Não se cobre tanto: você não precisa ser produtiva (o) o tempo todo, nem dar conta de tudo. Seja mais gentil consigo mesma (o).
10. Cerque-se de quem te faz bem: evite ambientes ou pessoas que sugam sua energia. Se conecte com quem te valoriza, te apoia e te acolhe de verdade.
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Lembre-se sempre: cuidar da saúde mental é um processo diário, feito de pequenos gestos que mostram para você mesma (o) que está se priorizando. Não é egoísmo, é amor próprio. Busque ajuda profissional! Se esse post fez sentido pra você, compartilha com alguém que também precisa dessas palavras. Vamos espalhar mais autocuidado por aí?
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