4 Receitas fáceis, gostosas e SAUDÁVEIS! Parte 2🍌 #BEDA

 Oi oi meus amores! <3 Hoje vou compartilhar algumas receitas muito legais e práticas, para quem deseja se alimentar de forma mais saudável e sem culpa. 

Crepioca com requeijão

 Em uma vasilha, misture:

► 1 Ovo levemente batido;

► 2 Colheres de sopa de goma de tapioca;

► Sal a gosto;

► Pimenta-do-reino (opcional).

 Após misturar tudo, leve para uma frigideira untada com azeite ou outro óleo e espere dourar de um lado para virar e dourar o outro. 

 Você pode rechear com o que quiser, mas eu gosto de colocar molho de tomate, requeijão light, orégano... Quando quero algo mais incrementado, coloco pedacinhos de cebola, rodelinhas de tomate e um pouco de queijo!

- Dica: recheie com ela ainda no fogo, pois assim, o requeijão e outros ingredientes se incorporam melhor e ficam mais saborosos. 

Pizza de forno

 Em uma vasilha, misture:

► 2 Ovos levemente batidos;

► 1 Xícara de chá de goma de tapioca;

► 3 Colheres de sopa de farinha de linhaça (ou aveia, chia...)

► Sal a gosto;

► Temperos prediletos: eu coloco orégano e pimenta-do-reino.

 Após misturar tudo, coloque tudo em uma forma. Leve para assar a 180º por aproximadamente 15 minutos.

 Depois de assado, você pode rechear com o que quiser, mas eu gosto de colocar molho de tomate, requeijão light, orégano, tomate, cebola, pimentão e queijo.

 Leve para assar mais uma vez a 180º por mais ou menos 10 minutos.

Iogurte com frutas e fibras

 Esta é a receita mais simples e rápida, parece até besteira ensinar (hahahaha), mas espero que gostem!

 Bata no liquidificador:

► 1 Pote de iogurte (qualquer um de sua preferência, embora seja melhor o natural desnatado sem açúcar)

► Adoçante a gosto (opcional, pois se as frutas estiverem bem docinhas, não há necessidade);

► Frutas da sua preferência (eu gosto muito de banana, morango...);

Você pode bater bem até ficar tudo bem homogêneo ou bater só um pouquinho para sentir os pedacinhos de frutas (bem melhor assim ♥).

 Depois, faça camadas de iogurte com:

► Aveia (farinha, farelo, flocos... fica a seu critério)

► Oleaginosas (amêndoas, castanhas...)/granola

 Só o iogurte com as frutinhas já fica muito bom. A aveia é opcional, mas acho legal, pois além de encher o iogurte com fibras, deixa sua consistência mais grossinha. As oleaginosas/granola são para deixar tudo mais gostosinho, embora seja opcional.

Sorvetinho saudável

 Bata no liquidificador, processador ou máquina de sorvete (eu tenho e uso a Yonanas):

► 2 Bananas congeladas bem madurinhas

► Adoçante a gosto (opcional, pois se as frutas estiverem bem docinhas, não há necessidade) ou mel por cima;

► Outras frutas da sua preferência (eu gosto muito de morango, manga...);

Após tudo estar bem homogêneo, acrescente:

► Aveia (farinha, farelo, flocos... fica a seu critério) e/ou granola/oleaginosas por cima

► Mais frutinhas em pedacinhos

- Informações e dicas importantes: 

. O ideal é que as bananas estejam congeladas, pois são elas que vão ajudar no ponto. No entanto, você pode ou não utilizá-las. Caso não utilize-as, use alguma outra fruta congelada. 

. Todas frutas escolhidas podem estar congeladas. Neste caso, a textura ficará mais parecida com um frozen.

. Eu gosto mais da textura de quando uma fruta está congelada e as outras não, pois assim fica mais cremoso, como um sorvete mesmo. Exemplo: bananas congeladas e morangos não congelados.

. Se você utilizar processador ou liquidificador, talvez será necessário colocar um pouco de água ou leite para bater direitinho. Na Yonanas isso não é necessário.

. A aveia, granola, oleaginosas e mais frutinhas, são opcionais!

. Use sua criatividade e bom gosto para fazer boas combinações. Sugestões: banana e canela; banana e chocolate; morango e chocolate; amora e morango; manga e banana...

Se gostam de posts assim, comentem aqui, pois trarei mais vezes! Além disso, comentem qual receita mais chamou sua atenção para provar... :)