🍂 3 DICAS para praticar a PRESENÇA no aqui e agora! 🍂

 Pensar no passado e futuro de vez em quando, é normal e até mesmo necessário. No entanto, quando isso se torna muito frequente e intenso, pode acarretar ansiedade e até mesmo transtornos seríssimos. O grande segredo para ser uma pessoa mais leve e feliz, é estar presente no aqui e agora. CONHEÇA AGORA 3 DICAS PODEROSAS!

1- Use os seus sentidos: ouvir os sons, sentir cheiros, observar as cores e objetos ao seu redor... Se atente aos detalhes da ocasião.

2- Aprecie o momento: escolha uma ou mais atividade (s) diária (s) e esteja totalmente presente nesse momento, apreciando cada detalhe. Por exemplo: Se você escolher o momento de tomar banho, sinta a temperatura da água e o cair dela sobre seu corpo, o cheiro dos produtos etc.; se você escolher o momento do café da manhã, sinta o cheiro das comidas, as texturas e as cores dos alimentos...

3- Saiba que é uma escolha: viver no passado, viver no presente e viver no futuro são escolhas, mesmo que inconscientes. Toda vez que sua mente dissipar e viajar para um momento que não seja o presente, respire fundo e mude o foco para o aqui e agora. Quanto mais vigilante você estiver com a sua mente, mais fácil e rapidamente você conseguirá notar quando estiver viajando no tempo. 

Espero que essas dicas te ajude e contribua positivamente em sua vida de alguma forma! ❤️