Você já ouviu falar nos hormônios da felicidade? Eles são substâncias químicas naturais do nosso corpo que influenciam diretamente nosso humor, bem-estar e até mesmo nossa motivação. Vamos conhecer cada um deles e descobrir como ativá-los no dia a dia?
1️⃣ Endorfina – analgésico natural: a endorfina ajuda a aliviar dores e gerar sensações de prazer e relaxamento. Como ativar?
✔️ Praticando exercícios físicos
✔️ Dando boas risadas
✔️ Ouvindo músicas animadas
✔️ Comendo chocolate amargo
2️⃣ Dopamina – recompensa: a dopamina é responsável pela motivação, foco e sensação de prazer ao alcançar metas. Como ativar?
✔️ Celebrando pequenas conquistas
✔️ Fazendo listas e marcando tarefas concluídas
✔️ Se desafiando a aprender algo novo
✔️ Comendo alimentos ricos em tirosina (como banana, abacate e oleaginosas)
3️⃣ Serotonina – bem-estar: a serotonina regula o humor e ajuda a reduzir estresse e ansiedade. Como ativar?
✔️ Pegando sol diariamente
✔️ Praticando gratidão
✔️ Fazendo meditação ou caminhadas ao ar livre
✔️ Consumindo alimentos ricos em triptofano (como ovos, salmão e oleaginosas)
4️⃣ Ocitocina – amor: a ocitocina fortalece laços afetivos e promove conexão emocional. Como ativar?
✔️ Dando e recebendo abraços
✔️ Passando tempo com pessoas queridas
✔️ Praticando atos de bondade
✔️ Brincando com pets
Incluir esses hábitos na rotina pode transformar seu humor e bem-estar! Que tal começar hoje?
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