Em algum momento, quase todo mundo se sente desconectada de si mesma. Você segue a rotina, cumpre suas responsabilidades, convive com as pessoas… mas, no fundo, sente que se perdeu um pouco de quem é. Como se estivesse no automático, sem muita presença, sem muita clareza. E isso não acontece do nada. Aos poucos, você vai se deixando de lado - prioriza tudo e todos, ignora o que sente, para de se ouvir… até chegar nesse ponto. A boa notícia é que dá pra se reconectar consigo mesma e hoje quero compartilhar algumas dicas para te ajudar nesse processo.
Eu gosto de seguir esses passos sempre que tô me sentindo bem cansada, desanimada... e tende a me ajudar quase que instantaneamente.
1- Diminua o ritmo e volte a se ouvir: se você está o tempo todo ocupada ou distraída, não sobra espaço pra se perceber. Reserve momentos de silêncio, sem celular, sem distrações. Pode ser alguns minutos no dia. Pergunte a si mesma: “como eu estou de verdade?” Se reconectar começa por se escutar.
2- Volte a prestar atenção no que você sente: muitas vezes, a gente ignora emoções para evitar desconforto. Mas se reconectar também envolve sentir, até o que não é agradável. Observe seus sentimentos sem julgamento e se permita senti-los. Eles dizem muito sobre o que você precisa.
3- Retome pequenas coisas que são suas: o que você gostava de fazer antes? O que te fazia bem? Pode ser algo simples: ouvir música, escrever, se arrumar com calma, caminhar… Esses pequenos resgates ajudam você a voltar para si.
4- Passe tempo sozinha com qualidade: ficar sozinha não deveria ser desconfortável ou solitário demais. Use esse tempo para se conhecer melhor, sem depender de distrações ou da presença de outras pessoas. A sua companhia também precisa ser um lugar seguro. Aqui no blog, nesse BEDA, já compartilhei várias ideias de dates e hobbies para curtir sua própria companhia.
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5- Observe onde você está se deixando de lado: às vezes, a desconexão vem de se priorizar pouco. Você está dizendo “sim” quando queria dizer “não”? Está ignorando o que sente? Está vivendo mais para os outros do que para você? Reconhecer isso é essencial para mudar.
6- Diminua o excesso de comparação e estímulo externo: quanto mais você se compara e consome a vida dos outros, mais se afasta da sua. Tente reduzir esse excesso e voltar o olhar para dentro. Sua vida precisa fazer sentido pra você, não para os outros.
7- Cuide do básico (corpo e rotina): sono, alimentação, organização mínima… tudo isso impacta diretamente como você se sente. Se reconectar também passa por cuidar do físico- mente e corpo andam juntos.
8- Se trate com mais gentileza: você não precisa estar sempre bem, produtiva ou “no controle”. Se reconectar também é parar de se cobrar tanto e começar a se acolher mais.
9- Escreva mais (mesmo que só para você): colocar no papel o que você pensa e sente ajuda a organizar a mente e trazer clareza. Às vezes, você só precisa se ouvir de forma mais consciente.
10- Tenha paciência com o processo: se desconectar levou tempo, se reconectar também leva. Não é algo que acontece de um dia pro outro, mas cada pequena atitude já é um retorno para você.
Se reconectar consigo mesma não é sobre se tornar outra pessoa, mas sobre voltar para quem você sempre foi, antes das distrações, das cobranças e das pressões, sempre respeitando sua fase de vida atual. Comece pequeno, no seu tempo, mas comece!
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