Os 6 hábitos que mais prejudicam a autoestima sem você perceber

Você já sentiu que sua autoestima não é das melhores, mas não consegue entender exatamente o motivo? Muitas pessoas acreditam que a autoestima está relacionada apenas à aparência física. Porém, a forma como nos tratamos diariamente, os hábitos que cultivamos e as pessoas que permitimos em nossa vida têm um impacto enorme na maneira como nos enxergamos. Vamos conversar sobre alguns hábitos que você pode estar seguindo e que prejudicam sua autoestima.

A verdade é que existem comportamentos aparentemente inofensivos que, aos poucos, desgastam nossa confiança, fazem com que duvidemos de nós mesmas e nos afastam da nossa melhor versão.

Se você deseja fortalecer sua autoestima, vale a pena observar se algum destes hábitos faz parte da sua rotina.

1. Se comparar constantemente com outras pessoas: com as redes sociais, a comparação se tornou quase automática. Você abre o Instagram e vê alguém viajando. Depois encontra uma influenciadora com o corpo que gostaria de ter. Em seguida, vê uma pessoa que parece ter o relacionamento perfeito, a carreira perfeita ou a vida perfeita. O problema é que você está comparando os bastidores da sua vida com os melhores momentos da vida dos outros (com aquilo que querem mostrar e que nem sempre é real). Além disso, muitas vezes não conhecemos as dificuldades, inseguranças e desafios que existem por trás daquilo que vemos online.

Quando você se compara o tempo todo, envia uma mensagem para si mesma de que nunca é suficiente. Não importa o que conquiste, sempre haverá alguém que parece estar mais bonita, mais rica, mais feliz ou mais realizada. Então, por favor: 

• Pare de ficar stalkeando pessoas.
• Pare de acompanhar perfis que despertam sentimentos ruins.
• Foque mais no seu progresso do que no resultado dos outros.
• Compare sua versão atual apenas com quem você era há alguns meses.

2. Não cumprir os compromissos que faz consigo mesma: poucas pessoas falam sobre isso, mas autoestima também tem a ver com confiança. E não apenas a confiança que os outros têm em você: a confiança que você tem em si mesma. Imagine uma amiga que promete algo todos os dias e nunca cumpre... com o tempo, você deixa de acreditar nela, num é? Agora pense: quantas vezes você disse para si mesma que iria começar a treinar, estudar, cuidar da alimentação, organizar a vida financeira ou iniciar um projeto importante? E quantas vezes desistiu antes mesmo de começar?

Cada promessa quebrada enfraquece sua credibilidade interna. Você começa a acreditar que não é disciplinada, que não consegue terminar o que começa ou que nunca vai mudar.

• Pare de criar metas gigantes.
• Faça acordos pequenos consigo mesma.
• Comemore suas conquistas.
• Valorize a consistência mais do que a perfeição. Cumprir uma caminhada de 15 minutos vale mais do que planejar treinar 2 horas e não fazer nada. 

3. Não cuidar de si mesma: cuidar de si mesma não significa gastar muito dinheiro com estética. Significa demonstrar para si mesma que você importa: tomar banho com calma, cuidar da saúde, se alimentar melhor, arrumar o cabelo, usar uma roupa que faz você se sentir bonita, descansar quando necessário e prestar atenção às próprias necessidades são formas de autocuidado.

• Crie pequenos rituais de autocuidado.
• Reserve alguns minutos do dia para você.
• Cuide da sua saúde física e mental.
• Faça coisas que façam você se sentir bem consigo mesma.

4. Buscar validação o tempo todo: é normal gostar de elogios e reconhecimento, o problema surge quando sua felicidade depende disso: quando você só se sente bonita se alguém disser, quando só se sente competente se receber aprovação, quando precisa da opinião dos outros para tomar qualquer decisão... Nesse cenário, sua autoestima fica nas mãos de pessoas que nem sempre enxergam seu valor.

• Pergunte mais vezes o que VOCÊ pensa.
• Reconheça suas próprias conquistas.
• Celebre seus avanços sem esperar aprovação externa.
• Desenvolva sua identidade além dos elogios que recebe.

5. Permanecer em relacionamentos que machucam você: relacionamentos influenciam profundamente a autoestima. E isso vale para relacionamentos amorosos, amizades, familiares e até ambientes de trabalho.

Quando convivemos constantemente com pessoas que nos diminuem, criticam excessivamente, ignoram nossos sentimentos ou não valorizam quem somos, nossa autoestima acaba sendo afetada.

• Observe como você se sente após conviver com determinadas pessoas.
• Estabeleça limites.
• Afaste-se de relações que constantemente drenam sua energia.
• Valorize quem demonstra respeito, carinho e reciprocidade.

6. Falar consigo mesma de forma cruel: muitas pessoas jamais falariam com uma amiga da forma como falam consigo mesmas.

"Sou um fracasso."

"Não faço nada direito."

"Sou muito burra."

"Nunca vou conseguir."

Essas frases podem parecer apenas pensamentos passageiros, mas têm impacto direto na autoestima.

Antes de se criticar, faça uma pergunta: "Eu falaria isso para alguém que amo?" Se a resposta for não, talvez seja hora de mudar a forma como você conversa consigo mesma.

A autoestima não é construída apenas através de frases motivacionais ou mudanças na aparência. Ela nasce das pequenas atitudes que tomamos diariamente! Reflita e me diga aqui nos comentários: qual desses hábitos está prejudicando mais a sua autoestima hoje?