Opções de pré e pós- treinos FÁCEIS para EMAGRECER!

Hoje eu quero tratar com vocês sobre EMAGRECIMENTO, já que já trouxe ideias para quem quer ganhar massa. São algumas opções de pré e pós-treino saudáveis e ideais para quem deseja emagrecer. 

 Quero antes de tudo deixar claro que uma pessoa que deseja ganhar massa não é proibida de comer algum alimento que emagrece e vice-versa. A dica é apostar mais nos alimentos que vão te ajudar com o seu objetivo para ter resultados melhores, mas você não e proibido (a) de nada. Sempre consulte um (a) nutricionista, pois ele (a) poderá te auxiliar melhor.

Pré - Treino

 Antes de treinar a dica é consumir mais alimentos ricos em carboidratos e proteínas. Sempre equilibre as calorias ingeridas com as atividades físicas que você fizer.

 Aposte em proteínas, cereais, carboidratos, leite...

 Exemplos:

►Aveia;
►Maçã;
►Pêssego;
►Pera;
►Pão integral;
►Granola saudável (sem açúcar e outros aditivos);
►Iogurte desnatado;
►Mandioca;
►Peixes em geral;
►Omelete de clara de ovos;
►Queijo branco.

Pós - Treino

 É necessário comer do treino para repôr suas energias, dar força e potencializar os efeitos do treino. Não deixe passar mais de 40 minutos depois do treino para comer, para evitar riscos de passar mal.

 Invista em alimentos que te dê energia e regenere seus músculos. Prefira alimentos integrais!

Exemplos:

►Peito de frango;

►Peixe em geral;

►Batata doce;

►Iogurte;

►Ovo;

►Suco natural e de frutas;

►Feijão;

►Ervilha;

►Lentilha;

►Leite desnatado;

► Pão integral;

► Biscoito integral;

► Bolo integral;

► Torradas integrais.

Importante!

 A hidratação antes, durante e depois do treino é indispensável! Se alimente bem, cuide do seu corpo e sempre consulte bons profissionais!

 Espero que esse post tenha te auxiliado! Se você sabe algum alimento ou receitinha que não citei aqui, vou ficar contente se você escrever aqui nos comentários! Beijos.