Há muitos estudos que comprovam que para um hábito ser implementado na nossa rotina são necessários apenas 21 dias de total dedicação. Há controvérsias, pois há quem diga que determinados hábitos são adquiridos depois de meses e não apenas dias de prática. A minha sugestão é a seguinte: vamos nos empenhar totalmente nesse mês, pois com esses 30 dias já vamos conseguir dar um START nas nossas mudanças e depois desse período, será um pouco mais "fácil" se esforçar um pouco menos nos próximos dias, mas ainda sim exigirá esforços. Creio que em 30 dias já vamos conseguir um bom começo, mas é claro que é necessário dedicação após esse período, justamente para não nos desalinharmos novamente.
Nesse ano me comprometi com vários hábitos bacanas, inclusive já tem post bem legal por aqui! Clique AQUI e confira #8 Hábitos para aderir em 2022!
Hoje irei compartilhar alguns hábitos que quero focar nesses dias e deixo como sugestão:
1- Cuidar mais da minha saúde: ando comendo muitas besteiras, então esse hábito certamente irá me trazer mais saúde e bem-estar! Quero diminuir o consumo de frituras, doces... e aumentar o consumo de frutas e outros alimentos naturais e saudáveis. Inclusive quero ir aprendendo receitinhas saudáveis, pois será um bom estímulo! Água já estou conseguindo tomar mais, mas ainda assim preciso beber mais para bater minha metinha diária. Além de tudo isso, preciso ter sonos de qualidade e tomar sol com mais frequência... tomar sol é gostosinho, relaxante e uma boa forma de absorver vitamina D! Já iniciei a academia, preciso apenas me comprometer a frequentar os dias propostos (coloquei como meta 3 dias) e também quero fazer caminhadas de vez em quando e alongamentos diariamente para me ajudar na flexibilidade, postura, resistência e muito mais!
2- Leitura: ler é algo que proporciona vários benefícios, como por exemplo aumento da qualidade do vocabulário, aumento da criatividade, mais memorização... é um hábito que eu tinha e depois falhei por muito tempo! Pretendo retomar e já adquiri alguns livros bacanas para me incentivar!
3- Diminuir uso das redes sociais: infelizmente elas são um grande vício e fonte de procrastinação. portanto, pretendo usá-las de forma consciente e proveitosa e não para ver coisas desagradáveis ou perder horas significativas a troco de nada.
4- Estar presente e valorizar minha vida: muitas vezes colocamos condições na nossa felicidade, como por exemplo "vou ser feliz se tiver X coisa". Só que isso só nos afasta cada vez mais dela, pois ela mora aqui no momento presente e quando não a percebemos, estamos deixando passar cada oportunidade. Então quero agradecer mais, contemplar os detalhes e belezas na sutileza do cotidiano.
5- Praticar a lei da atração: há um tempo atrás eu praticava muito e fui deixando de lado... agora sinto falta disso! Algumas técnicas são muito legais, como por exemplo afirmar e visualizar meus sonhos com alegria, praticar o Hooponopono para me liberar de mágoas e pesos, reclamar menos e agradecer mais, por aí vai... Sinto que a lei da atração aliada à ações cotidianas, ajuda muito na realização de nossos sonhos!
6- Reservar momentos especiais para eu mesma: praticar o autocuidado é essencial para ter mais autoestima! Portanto este é um ponto que preciso priorizar muito. Isso inclui fazer o que gosto, ir atrás de meus sonhos, me cuidar esteticamente (unhas, cabelo, pele....), assistir vídeos e filmes agradáveis, ter hobbies, cozinhar coisas que eu goste, me cuidar mais por mim mesma e não só para os outros ou em dias especiais...
7- Estudar para estar em constante aprendizado: acredito que quanto mais a gente estuda, mais oportunidades aparecem! Estudar é muito bom, não só assuntos de fato profissionais, mas também sobre nossas emoções e espiritualidade. Pretendo no mínimo uma vez por semana tirar algumas horas para estudar e ter mais conhecimentos úteis.
8- Assumir pequenos e valiosos compromissos: como por exemplo cuidar de plantinhas, dos meus animais, da minha casa e objetos com mais carinho... isso aumenta a responsabilidade e autonomia! Esses compromissos exigem um pouco do nosso tempo, mas quando feitos de forma intencional, promovem até mesmo bem-estar e satisfação!
9- Aplicar a autoterapia: a autoterapia é uma forma de você mesma (o) aplicar terapia em você, de modo que você assuma autorresponsabilidade e capacidade de lidar com os desafios do dia a dia, tendo assim mais saúde mental e emocional, além de qualidade de vida! A ideia é no seu dia a dia você ir se cuidando e se observando. É legal também reservar pelo menos um dia na semana para você se "rastrear" e ver se está conseguindo ter bons resultados com seus esforços, reavaliar suas estratégias e modo de agir/viver.
10- Ser menos ansiosa e negativa: o excesso dessas coisas só fazem a gente ficar pra baixo e se limitar a ser feliz! Percebi que estou extremamente ansiosa e negativa e isso vem me afetando de diferentes formas. Então quero relaxar, focar menos no passado e futuro. Para isso, preciso fazer minhas tarefas HOJE para garantir um bom futuro. Também preciso me desapegar de certos pesos, culpas e mágoas... ir me perdoando e perdoando os demais para seguir leve e feliz!
► Agora para colocar essas ideias em prática, é legal ir tendo pequenas metas diárias e buscar cumpri-las uma por uma, com calma e sem pressa! É muito importante reconhecer cada pequena conquista, pois isso gera mais motivação no processo! São 30 dias para COMEÇARMOS a aderir aos hábitos, mas devemos nos comprometer depois desse período também para mantermos os bons resultados e progredir cada vez mais.
► E se você quiser mais sugestões de hábitos, fiz recentemente um post com 10 HÁBITOS para ter mais FELICIDADE! Clique AQUI e confira!
Gostou da postagem? Então que tal comentar aqui algum hábito que você vai aderir também? Se for algum diferente do meu ou alguma dica, será melhor ainda! Pode ter certeza que você vai me ajudar bastante!! Até mais!
Uma publicação 5 estrelas!!
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Embriaguei meu coração ...
Beijos. Bom fim de semana.
Muito obrigada querida!!!
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