Tem dias em que a gente só quer sumir. A paciência acaba, o corpo pesa, a cabeça não para, seja por TPM, ansiedade ou puro cansaço da vida mesmo. E tá tudo bem sentir isso. Mas nesses dias, mais do que nunca, a gente merece cuidado. Aqui vão 7 ideias de autocuidado simples, reais e possíveis pra esses momentos difíceis!
1. Permita-se fazer o mínimo, sem culpa: sabe aquele dia em que só levantar da cama já é uma vitória? Respeite isso. Tire a capa da "mulher que dá conta de tudo" e entenda: descansar também é um ato de coragem. Tem dia que seu melhor será 100% de si, enquanto outros dias será 8%. Tá tudo bem, isso faz parte. Dica: escolha uma tarefa pequena pra fazer e se parabenize por ela.
2. Banho com presença e intenção: não é só higiene. Pode ser um mini ritual de purificação. Sinta a água no corpo, massageie o couro cabeludo, escolha um sabonete cheiroso. Deixe a água levar embora o peso do dia. Dica: coloque o chuveiro numa temperatura bem agradável. Normalmente banhos quentes são ótimos para relaxar, inclusive para reduzir cólicas.
3. Alimentos que acolhem o corpo e a alma: uma comidinha caseira, um chá quentinho, um chocolate que você ama... Coma devagar, sinta os sabores, trate seu corpo com carinho. Se estiver com cólicas evite cafeína e alimentos muito pesados, como carboidratos, açúcar, industrializados, pois o corpo já está sensível. Prefira alimentos mais detox. Dica: aposte em um suco verde, que é detox, purifica o corpo e reduz cólicas. Você pode fazer com água de coco, couve e abacaxi, por exemplo.
4. Silêncio e solitude com propósito: se afaste um pouco do barulho externo. Coloque o celular no modo avião por 15 minutos. Deite, feche os olhos e só respire. Ou fique em silêncio observando o céu, as plantas, o ambiente. Isso ajuda o sistema nervoso a desacelerar.
5. Descarregue suas emoções de forma segura: pode ser escrevendo, chorando, ouvindo música, orando. Guardar tudo só piora. Permita-se sentir o que está aí dentro, sem julgamento.
6. Contato com algo que te inspira: leia algumas páginas de um livro leve, assista a um vídeo que te acalma, ou olhe fotos que te trazem boas lembranças. Pequenos estímulos visuais ou sonoros mudam a vibração do momento.
7. Alongue seu corpo: um bom yoga pode te ajudar a relaxar, se conectar consigo mesma e reduzir dores provenientes da TPM.
Se esses dias vierem, não lute contra você. Caminhe junto. Com calma, carinho e verdade. E você, tem algum ritual de autocuidado pra dias difíceis? Me conta nos comentários. Pode ser que me ajude ou ajude alguém também! 💬
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