Você já pensou em usar a inteligência artificial como sua aliada na hora de se cuidar? Pois é, o ChatGPT não é só papo de tecnologia, ele também pode ser seu guia de beleza, autocuidado e autoestima. E como eu mesma tenho usado muito por aqui, resolvi compartilhar essa dica com você!
Neste post, vou te entregar:
- Dicas práticas para um glow up de dentro pra fora;
- Dicas de beleza para um glow up (simples e fazem a diferença):
- Prompts para um Glow Up com o ChatGPT:
►O que é
um Glow Up?
Um glow up vai além da estética. É um processo de
transformação que une beleza, bem-estar, autoestima e saúde emocional.
►Dicas
práticas para um glow up de dentro pra fora:
- Cuide da sua pele como um ritual, não uma obrigação: use o momento do skincare para se conectar consigo mesma. Respire fundo, sinta os produtos, olhe pra você com carinho no espelho.
- Alimente-se com consciência: Busque ter refeições que te tragam prazer, mantendo a ideia saudável.
- Mexa seu corpo com amor: caminhada, dança, alongamento... o que te dá prazer e não te esgota. Mesmo que não sinta prazer em nada, faça mesmo sem vontade, mas porque é importante.
- Detox de conteúdo: limpe o que te suga, consuma o que te inspira. Siga pessoas reais, salve posts que te impulsionam, fuja de comparações tóxicas.
- Descubra seu estilo: não é sobre seguir tendências e sim se sentir linda sendo você.
- Trabalhe sua mente: autoestima, ansiedade, inseguranças... tudo isso influencia em como nos enxergamos. Se puder, faça terapia.
►Dicas
de beleza para um glow up (simples e fazem a diferença):
- Use protetor solar todos os dias, mesmo em casa. Evita manchas, envelhecimento precoce e ainda mantém a pele uniforme.
- Durma bem e o suficiente. O famoso “beauty sleep” é real: sua pele se regenera enquanto você dorme.
- Beba água ao longo do dia. Pele hidratada de dentro pra fora tem outro brilho.
- Esfolie a pele semanalmente ou de 15 em 15 dias. Remove células mortas e dá um viço incrível. Mas tome cuidado, pois pode sensibilizar.
- Invista em um bom hidratante labial, se possível com cor.
- Use fronha de cetim ou seda. Evita frizz, quebra dos fios e marcas na pele ao acordar.
- Mantenha suas sobrancelhas penteadas e feitas. Elas moldam o rosto! Só uma limpeza básica já faz diferença.
- Menos é mais na maquiagem do dia a dia. Pele leve, corretivo pontual, rímel e um blush já valorizam MUITO sua beleza natural.
- Massageie seu rosto com óleos leves ou hidratante. Estimula a circulação, ajuda na firmeza, modela o rosto e é puro autocuidado.
- Hidrate suas cutículas e mãos. Dá um toque de elegância mesmo sem esmalte, e evita que fiquem ressecadas ou machucadas.
►Prompts
para um Glow Up com o ChatGPT:
Copie e cole alguns desses prompts no chat para receber
respostas personalizadas de acordo com suas necessidades e realidade.
- Skincare: “ChatGPT, me sugira uma rotina de skincare diária para minha idade, tenho (digite aqui sua idade) anos e para meu tipo de pele, que é (digite aqui seu tipo de pele)”
- Cabelo: “Me indique cortes de cabelo, penteados e cores que combinam com meu rosto, que é (redondo/quadrado/oval/etc.), e que valorizem meu estilo. Me passe também uma rotina de cuidados para atingir meu objetivo (crescer/fortalecer/recuperar/etc.)”
- Moda e estilo: “ChatGPT, crie um armário cápsula para mim. Tenho estilo (casual/romântico/estiloso/minimalista) e gosto de (cores/tons).”
- Análise de cores: “Você pode me ajudar a descobrir minha cartela de cores pessoal com base em fotos ou descrição da minha pele, olhos e cabelo?”
- Autocuidado emocional: “Me sugira atividades para fortalecer minha autoestima e cuidar da minha saúde mental.”
- Maquiagem: “Quais tons de maquiagem combinam com meu tom de pele e com um estilo (natural/marcado)? Pode me sugerir uma make completa para o dia e outra para a noite?”
- Rotina glow up de 30 dias: “Crie um plano de 30 dias de cuidados físicos, mentais e emocionais para um glow up completo e equilibrado.”
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