Autoestima: os 4 pilares para se sentir bem por dentro e por fora

A autoestima é uma das bases para uma vida equilibrada e feliz. Muitas vezes, pensamos nela apenas como “se sentir bonita”, mas vai muito além disso. Ela envolve como nos enxergamos, como acreditamos em nossas capacidades e como nos tratamos diariamente. O problema é que nem sempre sabemos como for…

Disciplina: como parar de procrastinar e vencer a autossabotagem

Muitas vezes sabemos o que precisamos fazer, mas adiamos, nos sabotamos e esperamos “a motivação perfeita” para começar. Quando não fazemos, bate a culpa e entramos em um ciclo frustrante: procrastinação → culpa → promessa de mudança → nova procrastinação. A verdade é que disciplina não é dom, e si…

Recomeço: dicas para se reorganizar e renovar a sua energia

Muitas vezes sentimos que precisamos “começar do zero”, mas a verdade é que sempre podemos recomeçar de onde estamos, sem precisar esperar grandes mudanças ou condições perfeitas. Recomeçar envolve organizar o ambiente, revisar hábitos, cuidar da mente e do corpo, e criar pequenas rotinas que traga…